Pokaż fotkę daj przód bok, tak już jest ze przuch schodzi przewaznie na samym koncu przy dość niskim poziomie BF, sam trening brzucha nie wiele da, on nie spala tkanki tłuszczowej.
proponuję tak: plecy 4s klata 3s barki 3s nogi 3-4s + dodatkowe triceps2s i biceps 2s. Najlepiej z wolnymi ciężarami nie na maszynach. Ja tak robię a na końcu treningu dorzucam trening brzucha i wychodzi mi godzinka lub trochę ponad. Przerwy między seriami rób 90-120s
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami to mogę dodac do tego jeszcze trening brzucha i czy lepiej robic interwaly właśnie po tym treningu. możesz robić po treningu
ABS nie jest jakimś cudowną metodą, efekty po nim są nie trwałe. Proponuje trening brzucha 3x w tyg po 1ćw na dół,skos i proste. A odnośnie pytania 1x wystarczy, wszystko ładnie tam jest opisane zdr
Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.
Ileż ja bym dał żeby ważyć tyle co Ty XD Jeśli chcesz gubić kg to przede wszystkim zajmij się aerobami,najlepiej w dni nietreningowe.Poza tym dieta musi być dobrej jakości na niedużym minusie a absy możesz sobie ćwiczyć ale dopóki nie zrzucisz tłuszczu to efekty będą niewidoczne.Tak w ogóle to zostawił bym te absy i ćwiczył porządnie act, potem [...]
zapomniałem , do każdego treningu chciałem dodać trening brzucha bez żadnego sprzętu tylko moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać ?. Jutro zajrzę , idę spać .
Dzięki bardzo, w takim razie w treningu push wyrzucę te unoszenia, bo i tak dzisiaj byłem na treningu i w sumie po samych dipach i żołnierskich miałem naramienne ostro zmęczone. Co masz na myśli jeśli chodzi o rdzeń? Jeśli chodzi o trening brzucha, to wykonuje po każdym treningu trzy serie, unoszenie nóg, kolko albo scyzoryki. Myślałem, że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
100 brzuszków? Abs??? Ehhh... polecam "dobry trening brzucha z Flex'a", a najlepsze efekty przyniosło u mnie to ćwiczonko <3 http://www.youtube.com/watch?v=urqsFyGgRYM
polecam do treningu dodać trening brzucha. nie opłaca sie robić abs / a6w itp , ćwicz z treningiem efekty będą zadowalające edit : Jeżeli cie podlewa możesz dodać aeroby Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-07-28 16:21:15
a nie wystarczy zwykle dobre rozciaganie po treningu? bo po przysiadach ciężej robi się ABSa niż po wyciskaniu, a trening brzucha ważny, więc może lepiej go zrobić o innej porze? ja tam sie nie znam wiec sie pytam
[...] kupilem taki wielofunkcyjny drazek na ktorym sie podciagalem w roznych uchwytach, z jego pomoca robilem glebokie pompki, pompki na poreczach, gimnastyka dolu grzbietu jak i trening brzucha z pilka. Po ponad roku wrocilem do treningow na silowni i cwicze do dzisiaj. Po za klasycznym Martwym Ciagiem wykonuje wszystkie mozliwe cwiczenia i mam sie [...]
trening brzucha- jesli nie wspomagany dietą i odpowiednimi innymi aktywnościami fizycznymi nie odsłoni ci mięsni, niestety, jesli doszedles do stanu, że możesz trenowac z obciązeniem to b. dobrz, ja uważam, ze można wykonywac takie treningi naprzemiennie.
A, i jeszcze dwie sprawy 1.Trening brzucha dokladac na koniec kilka serii po treningu? np zamiast lydek, bo lydki mam przeduze bo skacze duzo na skakance. 2. jezeli mam 5x5 benchpress, to dwie serie sa rozgrzewkowe , i 3 robocze (glowne) tak ?
i jakie sa efekty ? zadowalajace? czy tylko górna czesc zrobila sie jak powinna? dla mnie to przereklamowane i meczace na daremnie! Polecam zwykły trening brzucha 3 cwiczenia: na dolne czesci, skos i na góre! Ale jak sie uparłes na A6W to powodzenia
